Горы. Тишина. Ретрит.
22 - 25 октября 2026, Приэльбрусье
4-дневный ретрит в горах Кавказа без спешки, шума и ожиданий. Инструменты для поиска ответов внутри себя. Без давления "должен", "надо", "контролируй". Пространство, где МОЖНО выдохнуть, замедлиться и просто быть собой
Пространство, чтобы отдохнуть и заняться практиками
Этот ретрит - для тех, кто хочет на несколько дней перестать соответствовать ожиданиям и просто побыть собой.
Если вы откладываете «в избранное» практики личностного роста, медитации, различные ритуалы, но не успеваете, отправляйтесь со мной в горы. Что вас ждет? Пространство, инструменты и ведение. Прогулки в горы, экскурсии, коучинговые и тренинговые практики, занятия йогой, медитации, свечи.
А если вы устали соответствовать критериям, ожиданиям, быть должными. То для вас там будет… Пауза. Тишина. Горы. Где никто не говорит вам, что вы должны и как у других. Где можно злиться, смеяться, плакать, восторгаться — быть любым. Пространство, которому не важны ваши роли «начальник, подчиненный, семьянин, родитель». Где находится ответ на тот самый вопрос «кто я и чего я хочу» в окружении энергий камня, земли, воздуха, рек, деревьев.
Ретрит, в котором нет места обещаниям, что вы вернетесь «другим человеком». Но есть пространство, практики и ведение. Где безопасно быть собой. Где можно услышать себя, замедлиться.
Поехали гулять, жечь костры и свечи, заниматься йогой, медитировать
Как проходит ретрит
Мягкий, понятный формат без давления и без "обязательной духовности".
Вы можете идти в практики в своем темпе.
Как проходит?
22 - 25 октября 2026, Приэльбрусье
- Все начинается с дороги. Ты оставляешь за перевалом шум, бесконечные списки дел и чужие голоса в голове. И приезжаешь в место, где тебя никто не оценивает, не требует.
- Каждый день — это мягкая, но глубокая работа.
- Утренние практики, чтобы разбудить тело и вернуть чувствование.
- Медитации и дыхание, чтобы замедлиться.
- Работа с целями через логику и эмоции.
- Треккинг по заповедным тропам с профессиональным гидом.
Для кого?
- Тебе нужно пространство, где можно быть любым: уставшим, злым, ранимым, счастливым — без масок и оценок.
- Ты хочешь найти внутреннюю опору, а не очередной совет «как правильно жить» или «а вот у других…»
- Ты хочешь отдохнуть от желания держать все «под контролем» и устал от социальных ролей.
- Хочешь перезагрузки, но не через тусовку и суету, а через природу, движение и тишину
- Чувствуешь, что внутри есть нечто большее и тебе нужно пространство, чтобы вновь найти дорогу к своему свету.
- Хочешь совместить прогулки, йогу, медитации, практики.
Стоимость?
- Ретрит проходит в горах Кавказа
- Мини группа — максимум 5 человек
- Проживание в отдельном доме со своей территорией
- Питание на протяжении всего ретрита
- Природа и прогулки
- Практики и тишина
Практики без давления и ожиданий. Прогулки без перегрузки.
Это не интенсив и не тренинг. Это пространство, где можно выдохнуть и услышать себя.
₽55.000
ПозвонитьTelegram
Программа ретрита по дням
Важно! С самого первого контакта действует правило: запрещено рассказывать о своем социальном и жизненном статусе: где вы работаете, кем, какая у вас семья и так далее. Ретрит - это место, где мы общаемся не "ролями", а душой.
В программе всегда остается место для отдыха и личного времени. Вы можете пропускать любые практики и оставаться в своем ритме.
День 1. Остановка
- Встреча участников и заселение. Первое знакомство с горами, домом и друг другом — без статусов и должностей. ЗАПРЕЩЕНО рассказывать кто чем занимается, где работает, сколько зарабатывает, семейный статус.
- В этот вечер снимаем негатив: в энергии (если верите) и в намерениях. Для этого сначала работаем через тело — мягкая йога. Затем практика изучения скоростей присутствия и пространства, практика замедления — медитация.
- Ритуал со свечами. Чистим пространство. Не верите в энергии — свечи будут физическим якорем установки намерения. Ведь свечи и травы — это красиво.
День 2. Освобождение
- Утренняя йога и медитация.
- Работа с «грузом»: цели, обещания, долги, которые больше не твои. Ведь для настоящего нужно пространство и энергия. Если в первый день мы просто очищали поле, то сегодня делаем физическое действие: конкретный список.
- Обед — треккинг в горы, прогулка на природе. Идеально, чтобы подсознание работало без вмешательства, пока вы идете.
- Возвращение к дому. Практика прощания с тем, что пора отпустить. Опять-таки: работа через поле или физический якорь — на ваш вкус.
- Вечер тишины. Без слов, разговоров. Только ты, твои смыслы и чувства. Ужин в атмосфере абсолютного спокойствия. На ваш выбор: в уединении или за обсуждением философских тем.
День 3. Пустота и новые смыслы
- Утренние телесные и дыхательные практики. Очистили, отпустили, пора ставить новые и коррелирующие цели.
- Обед — треккинг в горы, экскурсии. Осознанное движение в потоке. Учимся отпускать и слушать ответ без давления.
- Практики работы с целями и состоянием. Было такое, что поставили цель, все разумно, выверено, но эмоции саботируют? Мы сразу пропишем, что с этим делать. Встреча со своими страхами и «темными сторонами» — без борьбы, с принятием. Превращаем внутренних врагов в союзников. Ведь, например, если ты злишься — это, одновременно, может быть и грузом вины, и топливом для свершений. Выбор за тобой
- Вечер у костра и письмо себе
День 4. Возвращение
- Утренняя йога и практики якорения: как сохранить и вспомнить состояние в городе и потоке дел.
- Закрытие круга, раскрытие «социальных статусов». Сбор вещей и отъезд.
- Подъем на канатных дорогах в зависимости от желания группы и погодных условий.
Программа может корректироваться исходя из состояния группы, погодных условий. Это пространство живого процесса, а не жесткое расписание.
Это психологический ретрит, йога-тур?
Нет, это не психологический тренинг и не йога-тур. Прежде всего, это пространство. Пространство для вас, где есть инструменты, помогающие вам найти контакт с собой. Эти инструменты: йога, медитации, дыхательные практики, коучинговые тренинги. На ретрите вы найдете те объяснения, которые вам ближе: от работы с энергией, психологией до нейрофизиологии. Применяйте те, которые вам ближе.
Мне обязательно участвовать во всех практиках?
Нет. Например, я предлагаю занятия йогой или дыхательные практики, и, если вы чувствуете, что сейчас вам комфортней посидеть на веранде с видом на горы — пожалуйста. Все коучинговые практики: сначала я даю полную информацию о работе, последовательности, логике, и вы решаете: делать или нет. Если чувствуете сопротивление в ходе выполнения практики, тоже есть два варианта. Первый — мы разбираем причину сопротивления и убираем. Второй — вы отказываетесь от практики.
Треккинг в горы - нужна подготовка?
Все маршруты для треккинга предполагают базовую физическую подготовку, прогулки налегке. Да, это сложнее чем идти по парку. Маршруты для треккинга выбираются исходя из состояния и пожеланий группы, могут корректироваться. Есть более сложные и длинные маршруты, есть короткие и более легкие. В любом случае, главное — комфорт. И мы будем идти не спеша, с регулярными остановками на отдых.
Какое питание и будет ли алкоголь?
Расходы на питание уже указаны в стоимости. Мы вместе обсуждаем предпочитаемое питание и меню. Если у вас есть ограничения и предпочтения, они все будут учтены (аллергия, вегетариантство и прочее). Я за бережное отношение к телу. Формат не предполагает шумных застолий, но если вечером вам захочется расслабиться за бокалом вина у костра — это абсолютно нормально.
Есть ли связь и интернет?
Да, связь и интернет есть. Мы проживаем в домиках, где есть сеть. Но я крайне рекомендую ограничить использование телефона: это создает информационный шум и отвлекает. Разумнее всего выделять время на использование телефона.
Какие вещи нужно взять с собой?
Полный список одежды, обуви, необходимых вещей я отправлю в личном сообщении. Не требуется специальной экипировки, вещи для путешествия есть в гардеробе у большинства людей.
Про вечер тишины
Вечер тишина — это практика, позволяющая убрать социальное взаимодействие и шум, чтобы дать возможность нейронным сетям и энергии улечься в правильное русло. Без лишних раздражителей. С погружением и сосредоточением на себе. Это не жесткий обет молчания, где «наказывают» за каждое слово, это пространство для вашего уединения. Если возникают вопросы, нужно решить бытовые ситуации, разумеется, все обсуждаем с помощью обычной коммуникации.
Есть ли договор?
Да, мы заключаем договор. В договор включены все мои услуги (ведение ретрита, программы, практики), а также то, что я беру на себя организационный сбор и администрирование вопросов жилья, питания, трансфера. По приезду каждый участник получит оригинал договора.
Если вы захотите пойти на треккинг в горы (да, вы можете отказаться и остаться в доме), то в обязательном порядке вы получаете памятку по технике безопасности. Где отдельно подчеркивается: да, маршрут адаптирован для людей с разной физической подготовкой, но вы понимаете, что любой (ЛЮБОЙ) выход в горы — это место повышенной опасности, каким бы «простым» не был трек. А также, что у вас нет хронических и иных заболеваний, которые являются противопоказаниями к горным погулкам.
Важные правила участия
ПЕРВОЕ. Вы отправляетесь в пространство, где важно и можно просто побыть собой. Поэтому первое правило, которое действует с момента создания чата поездки — никаких социальных статусов. Вы не говорите о том, где работаете, должность, семейное положение и так далее. Согласитесь, у всех есть предубеждение, если услышать что этот человек «предприниматель с миллионным оборотом» или «домохозяйка с тремя детьми». Оставьте статусы и роли за пределами путешествия. Знакомьтесь сердец, рассказывайте о душе и своем любимом заняти.
ВТОРОЕ. Уважение. Уважение к другим участникам. Мы не даем негативные комментарии, оценки, суждения на действия или состояние другого участника. Если вам непосильно не комментировать другие людей, которые «делают не правильно, выглядят не так, все не то», то лучше воздержаться от поездки.
Меня зовут Анастасия. Я — сертифицированный гид-проводник горного туризма и альпинизма. Много лет я вожу группы по Кавказу и точно знаю: горы умеют возвращать к себе настоящему.
Этот ретрит родился из двух состояний. Первое — когда я поняла, что тишина гор громче любых слов, что путь к перевалу в отсутствии потока мыслей дает лучшие ответы. Когда почувствовала, что, имея намерение, любой груз можно сбросить как камень со скалы, и стать любым: спокойным и сильным как огромные горы или быстрым и активным как поток реки.
Второе — это мой личный опыт. Я знаю, какого это: когда у тебя нет безопасного пространства быть собой любой, уставшей, злой, грустный, тревожной. С принятием, без осуждений, без «а ты должен», «а другие вот какие молодцы». И я создала себе такое пространство сами. Сейчас я хочу поделиться этим местом, не пустотой, но источником. В окружении самой большой силы — природы.
Стоимость и что входит?
- Ретрит проходит в горах Кавказа, Приэльбрусье
- Мини группа — максимум 5 человек. Внимание будет уделено каждому
- Проживание в отдельном доме со своей территорией, 1-2 человека в комнате
- Питание на протяжении всего ретрита (перед выездом, отправляю небольшую анкету, учитываю ваши предпочтения и ограничения)
- Экскурсии и треккинг в горы
- Практики, групповые и индивидуальные
- Коврики для занятий и расходные материалы
₽55.000
Организационный сбор покрывает всю программу, а также полное администрирование вашего комфорта. Я полностью беру на себя организационные хлопоты по трансферу, продуктам питания, проживанию. Вам остается лишь купить билеты и добраться до точки старта.
Условия бронирования
Вы оставляете заявку, я связываюсь лично в течение 24 часов. Мы знакомимся, я отвечаю на вопросы. Если вы чувствуете, что это ваше — вносите предоплату 30%.
Бронирование по предоплате 30%. При отмене участия не менее, чем за 7 дней до выезда, осуществляется полный возврат предоплаты. Иначе указанная сумма идет на бронирование жилья и закупку продуктов питания.
Мест всего 5. Бронь действует после внесение предоплаты.
После бронирования вы получите анкету, где можно указать ограничения и предпочтения в питании. А также чек-лист, что брать с собой.
Знакомство
- Короткий 15-минутный созвон через удобный сервис.
- Так как группа всего до 5 человек, мне важно лично пообщаться с каждым участником, чтобы создать максимально бережную, безопасную и комфортную атмосферу. Это вас ни к чему не обязывает, мы просто поймем, подходит ли вам этот формат.
- Этот ретрит, прежде всего, безопасное пространство, где можно быть собой, включая, все свои страхи, теневые стороны и так далее. Поэтому одно из основных правил участия — безусловное уважение к другим участникам.
Telegram
Здесь рождается твоя тишина
Посмотри, где пройдет твоя перезагрузка. Горы, озера, уютный дом и пространство, в котором ты сможешь, наконец, выдохнуть.
