Горы. Тишина. Ретрит.
22 - 25 октября 2026, Приэльбрусье
Это не пространство, где можно ничего не делать и ждать, что просто станет легче. Здесь вы задаёте себе вопрос — отпускаете его в тишине троп — возвращаетесь, чтобы услышать ответ и начать с ним работать. Инструменты, ведение, горы — а действие остаётся за вами.
Пространство, где работают, а не ждут, что полегчает само
Четыре дня в горах Приэльбрусья с мини-группой до 5 человек. Здесь не убегают от жизни — сюда приезжают, чтобы разобраться, что мешает, и уйти с конкретными инструментами, а не с временным облегчением.
Тишина троп, работа с телом, ритуалы отпускания и авторская методология, которую я прошла сама — от паники и бессилия к спокойной силе. Это не про то, чтобы вас пожалели. Это про то, чтобы вы вернулись домой с другими привычками и способностью справляться самостоятельно.
от 55.000 ₽ · 22–25 октября 2026 · подробности ниже
Как проходит ретрит
Мягкий, понятный формат без давления и без "обязательной духовности".
Вы можете идти в практики в своем темпе.
Как проходит?
22 - 25 октября 2026, Приэльбрусье
Горы здесь — не декорация и не бонус к практикам. Задать себе вопрос, отпустить его в движении, тишине троп — и вернуться, чтобы услышать ответ. Так работает вся программа.
- Все начинается с дороги. Вы оставляете за перевалом шум, бесконечные списки дел и чужие голоса в голове. И приезжаете в место, где вас никто не оценивает, не требует.
- Каждый день — это структурированная, глубокая работа.
- Утренние практики, чтобы разбудить тело и вернуть чувствование.
- Медитации и дыхание, чтобы замедлиться.
- Работа с целями через логику и эмоции.
- Треккинг по заповедным тропам с профессиональным гидом.
Для кого?
- Вам нужно пространство, где можно быть любым: уставшим, злым, ранимым, счастливым — без масок и оценок, с эмпатией и принятием. НО…
- Вы готовы работать с тем, что мешает — а не просто выговориться и получить сочувствие.
- Вы устали от советов «как правильно жить» и хотите найти собственные ответы через действие, а не только разговоры
- Вы хотите унести с собой не просто эмоциональное облегчение, а конкретные инструменты и привычки, которые останутся с вами
- Вы готовы к тишине, честности с собой и работе, а не только к красивым видам
Этот ретрит не для вас, если вы ищете, чтобы вас пожалели, утешили или сделали за вас работу — здесь дают инструменты, но решения и действия остаются за вами.
Как проходят четыре дня
День 1. Остановиться
Приезд, знакомство без статусов и профессий — только через ценности и внутренний мир. Телесные практики для контакта с собой, замедление внутреннего диалога. Вечером — ритуал с девятью чёрными свечами: символическое очищение от накопленного.
День 2. Освободить
Выписываете все цели и обещания, которые носите в себе — большие и маленькие. Прогулка в горах для работы с подсознанием: что из этого списка больше не ваше. Перед тем как отпустить — медитация проживания: даже решённое «не моё» иногда грустно отпускать, и это нормально. Затем — физическое действие освобождения в форме, которую выбираете сами: сжечь, разорвать, развеять, закопать, отпустить по реке.
День 3. Оставить и укрепить
Из того, что осталось — только релевантное. Работа с целями через ранжирование, барьеры и внутренние ресурсы: физическую и эмоциональную стороны каждой цели. Авторская методология работы со сценариями действий. Личная консультация с каждым участником. Вечером — ритуал на укрепление нового.
День 4. Забрать с собой
Закрепление состояния через физический якорь — способ вернуться к себе в любой момент после отъезда. Сборы, дорога домой с новыми инструментами, а не только впечатлениями
Программа может корректироваться исходя из состояния группы, погодных условий. Это пространство живого процесса, а не жесткое расписание.
Что здесь происходит на самом деле?
Это не психологический тренинг в классическом смысле и не йога-тур. Это плотная работа: с телом, с целями, с тем, что мешает действовать. Инструменты — из разных систем: телесные практики, работа с целями через ценности, ритуалы. Что из этого назвать энергией, а что — нейрофизиологией, решаете вы сами. Одно условие: здесь работают, а не только наблюдают за собой со стороны.
Мне обязательно участвовать во всех практиках?
Нет. Например, я предлагаю занятия йогой или дыхательные практики, и, если вы чувствуете, что сейчас вам комфортней посидеть на веранде с видом на горы — пожалуйста. Все коучинговые практики: сначала я даю полную информацию о работе, последовательности, логике, и вы решаете: делать или нет. Если чувствуете сопротивление в ходе выполнения практики, тоже есть два варианта. Первый — мы разбираем причину сопротивления и убираем. Второй — вы отказываетесь от практики.
Треккинг в горы - нужна подготовка?
Все маршруты для треккинга предполагают базовую физическую подготовку, прогулки налегке. Да, это сложнее чем идти по парку. Маршруты для треккинга выбираются исходя из состояния и пожеланий группы, могут корректироваться. Есть более сложные и длинные маршруты, есть короткие и более легкие. В любом случае, главное — комфорт. И мы будем идти не спеша, с регулярными остановками на отдых.
Какое питание и будет ли алкоголь?
Расходы на питание уже указаны в стоимости. Мы вместе обсуждаем предпочитаемое питание и меню. Если у вас есть ограничения и предпочтения, они все будут учтены (аллергия, вегетариантство и прочее). Я за бережное отношение к телу. Формат не предполагает шумных застолий, но если вечером вам захочется расслабиться за бокалом вина у костра — это абсолютно нормально.
Есть ли связь и интернет?
Да, связь и интернет есть. Мы проживаем в домиках, где есть сеть. Но я крайне рекомендую ограничить использование телефона: это создает информационный шум и отвлекает. Разумнее всего выделять время на использование телефона.
Какие вещи нужно взять с собой?
Полный список одежды, обуви, необходимых вещей я отправлю в личном сообщении. Не требуется специальной экипировки, вещи для путешествия есть в гардеробе у большинства людей.
Про вечер тишины
Вечер тишина — это практика, позволяющая убрать социальное взаимодействие и шум, чтобы дать возможность нейронным сетям и энергии улечься в правильное русло. Без лишних раздражителей. С погружением и сосредоточением на себе. Это не жесткий обет молчания, где «наказывают» за каждое слово, это пространство для вашего уединения. Если возникают вопросы, нужно решить бытовые ситуации, разумеется, все обсуждаем с помощью обычной коммуникации.
Есть ли договор?
Да, мы заключаем договор. В договор включены все мои услуги (ведение ретрита, программы, практики), а также то, что я беру на себя организационный сбор и администрирование вопросов жилья, питания, трансфера. По приезду каждый участник получит оригинал договора.
Если вы захотите пойти на треккинг в горы (да, вы можете отказаться и остаться в доме), то в обязательном порядке вы получаете памятку по технике безопасности. Где отдельно подчеркивается: да, маршрут адаптирован для людей с разной физической подготовкой, но вы понимаете, что любой (ЛЮБОЙ) выход в горы — это место повышенной опасности, каким бы «простым» не был трек. А также, что у вас нет хронических и иных заболеваний, которые являются противопоказаниями к горным погулкам.
Важные правила участия
ПЕРВОЕ. Вы отправляетесь в пространство, где важно и можно просто побыть собой. Поэтому первое правило, которое действует с момента создания чата поездки — никаких социальных статусов. Вы не говорите о том, где работаете, должность, семейное положение и так далее. Согласитесь, у всех есть предубеждение, если услышать что этот человек «предприниматель с миллионным оборотом» или «домохозяйка с тремя детьми». Оставьте статусы и роли за пределами путешествия. Знакомьтесь сердец, рассказывайте о душе и своем любимом заняти.
ВТОРОЕ. Уважение. Уважение к другим участникам. Мы не даем негативные комментарии, оценки, суждения на действия или состояние другого участника. Если вам непосильно не комментировать другие людей, которые «делают не правильно, выглядят не так, все не то», то лучше воздержаться от поездки.
Меня зовут Анастасия. Три года назад я оказалась в точке, где не осталось сил — физических и эмоциональных. Кризис, который я не выбирала, поставил меня перед выбором: продолжать объяснять, доказывать, подстраиваться — или найти другой путь.
Я нашла его через практики: систематизацию эмоций и сценариев, работу с телом, ритуалы. Не буду утверждать, что дело в энергиях или в физиологии — работают оба объяснения, выбирайте своё. Итог был на телесном уровне: там, где раньше был страх и напряжение, пришли спокойствие и внутренняя опора. Я знаю, что это работает, потому что прошла это сама.
Горы дают то же самое пространство тишины, в котором эти инструменты становятся сильнее. 8 лет опыта гидом-проводником в горах, восхождение на Эльбрус и Казбек.
Стоимость и что входит?
- Ретрит проходит в горах Кавказа, Приэльбрусье
- Мини группа — максимум 5 человек. Внимание будет уделено каждому
- Проживание в отдельном доме со своей территорией, 1-2 человека в комнате
- Питание на протяжении всего ретрита (перед выездом, отправляю небольшую анкету, учитываю ваши предпочтения и ограничения)
- Экскурсии и треккинг в горы
- Практики, групповые и индивидуальные
- Коврики для занятий и расходные материалы
- Личная консультация с каждым участником в течение ретрита — индивидуальная работа, не только групповые практики
₽55.000
Организационный сбор покрывает всю программу, а также полное администрирование вашего комфорта. Я полностью беру на себя организационные хлопоты по трансферу, продуктам питания, проживанию. Вам остается лишь купить билеты и добраться до точки старта.
Условия бронирования
Вы оставляете заявку, я связываюсь лично в течение 24 часов. Мы знакомимся, я отвечаю на вопросы. Если вы чувствуете, что это ваше — вносите предоплату 30%.
Бронирование по предоплате 30%. При отмене участия не менее, чем за 7 дней до выезда, осуществляется полный возврат предоплаты. Иначе указанная сумма идет на бронирование жилья и закупку продуктов питания.
Мест всего 5. Бронь действует после внесение предоплаты.
После бронирования вы получите анкету, где можно указать ограничения и предпочтения в питании. А также чек-лист, что брать с собой.
Знакомство
- Короткий 15-минутный созвон через удобный сервис.
- Так как группа всего до 5 человек, мне важно лично пообщаться с каждым участником, чтобы создать максимально бережную, безопасную и комфортную атмосферу. Это вас ни к чему не обязывает, мы просто поймем, подходит ли вам этот формат.
- Этот ретрит, прежде всего, безопасное пространство, где можно быть собой, включая, все свои страхи, теневые стороны и так далее. Поэтому одно из основных правил участия — безусловное уважение к другим участникам.
Здесь живет тишина
Посмотрите, где пройдет ретрит. Горы, озера, уютный дом и пространство, в котором вы у вас будут инструменты
